Gejala Selip kopling

Gejala-gejalanya dapat dirasakan dengan melakukan pengujian. Kopling yang selip tidak dapat diketahui dengan mudah apalagi pada waktu masih dalam tahap permulaan. Namun demikian, gejala-gejalanya dapat dirasakan dengan melakukan pengujian seperti berikut ini :

1. Pasanglah rem parkir, kemudian start mesin kendaraan.
2. Pijaklah pedal kopling, masukkan persneling pada gigi satu atau dua. Lalu naikkan putaran mesin dengan memijak pedal gas namun pedal kopling tetap masih diinjak.
3. Kemudian lepaskan pedal kopling perlahan–lahan. Rasakanlah apabila ternyata putaran mesin tidak berubah atau malah berkurang bahkan mesin cenderung mati maka dapat dipastikan bahwa kopling mengalami selip.
4. Disamping itu gejala selip kopling akan disertai dengan tanda-tanda lain yaitu : mesin tidak dapat menghasilkan daya penuh, bahan bakar cepat habis, mesin cepat panas, sesekali tercium bau benda terbakar di sekitar kopling.
5. Jika mobil Anda mengalai gejala-gejala tersebut , segera lakukan perbaikan ke bengkel.

Tips Menyelaraskan Roda Kendaraan

Selaraskan roda-roda kendaraan agar tidak menyebabkan penurunan jarak tempuh. Setiap mobil dirancang agar roda-rodanya berjalan dengan selaras dan dengan arah yang sama. Untuk itulah roda-roda kendaraan harus memenuhi batas toleransi sudut-sudut penyetelan roda. Jika tidak maka roda akan mengalami keausan yang tidak merata sehingga bisa membuat resiko tidak aman dikemudikan dan menyebabkan penurunan jarak tempuh kendaraan. Apa saja yang perlu diselaraskan ?

1. Toe / sudut jari : yaitu sudut antara garis-garis tengah roda pada posisi tampak atas kendaraan. Sudut jari yang ideal pada saat mobil berjalan adalah nol atau roda-roda mobil dalam posisi paralel. Sudut jari makin besar akan mengakibatkan ban semakin aus. Terbagi menjadi : (1) Toe In : sisi depan dua roda sedikit lebih dekat satu sama lain dari bagian bawah atau belakang roda. (2) Toe Out : sisi depan roda terpisah lebih jauh dari sisi belakang.
2. Caster : adalah sudut antara sumbu pengarah (garis yang melalui join-join bola) dengan garis tengah vertikal roda, sebelah depan dan belakang. Fungsinya : (1) Menjaga stabilitas dan pengendalian arah kendaraan (sudut caster positif). (2) Meningkatkan kemampuan roda untuk balik ke posisi semula setelah belok (arah lurus). (3) Mengurangi usaha untuk pengarahan kendaraan.
3. Camber : adalah sudut keausan ban. Pada saat tidak ada beban pada kendaraan maka sudut camber nya adalah positif, sebaliknya jika ada beban maka sudut cambernya adalah nol. Sudut camber akan berubah-ubah tergantung kondisi jalan dan belokan. Jika terdapat sudut camber positif dan negatif akan mengakibatkan keausan ban tidak seragam dan cepat.
4. Sudut belok : adalah perbedaan sudut antara garis roda belakang (garis yang melalui pusatpusat belakang roda), dan roda-depan sebelah luar dan sebelah – dalam pada saat kendaraan berbelok. Variasi sudut belok tidak boleh melebihi 1,5 derajat dari spesifikasinya.
5. Tinggi suspensi : Jarak antara beberapa titik spesifik dari rangka, bodi, dan sistem suspensi terhadap jalan.
6. Steering axis inclination / inklinasi sumbu pengarah : adalah busur tempat ayunan pergerakan roda depan akibat pengarahan kendaraan atau sudut antara sumbu pengarahan dengan garis tengah roda. Fungsinya : (1) Menjamin kestabilan kendaraan dan membuat setir yang diputar saat berbelok kembali ke posisi semula. (2) Mengurangi keausan ban. (3) Menjaga roda depan tetap lurus saat berputar.

Hati-hati, saat penyalaan yang kurang tepat dapat menimbulkan masalah pada mesin. Penyetelan saat penyalaan harus dilakukan dengan tepat. Saat penyalaan yang kurang tepat akan menimbulkan gejala-gejala seperti berikut ini :

• Saat penyalaan terlalu cepat.

Jika saat penyalaan terjadi terlalu cepat mungkin akan terjadi pembakaran pada manifold pemasukan karena masih ada sisa campuran bahan bakar udara yang tidak masuk ke ruang bakar. Tanda-tanda yang timbul antara lain : saat mesin distarter, maka akan terjadi letupan atau detonasi, penurunan daya. Mesin juga akan mengalami overheating saat mesin bekerja atau bahkan mesin dapat mati dengan tiba-tiba.

• Saat penyalaan terlalu lambat.

Jika saat penyalaan terlalu lambat akan ada sebagian campuran bahan bakar dan udara yang belum terbakar sempurna dan meletup di manifold / pembuangan. Tanda-tanda yang timbul yaitu daya mesin akan berkurang, boros bahan bakar, dan mesin juga bisa mengalami kepanasan / overheating.

Tips Mengecek Rem Rusak

Tips Mengecek Rem Rusak

Jika rem tidak berfungsi dengan baik, keselamatan Anda menjadi taruhannya. Komponen kendaraan yang bernama rem ini sangat vital kegunaannya yaitu untuk menahan laju ban/roda agar lebih lambat bahkan berhenti sama sekali. Jika rem tidak berfungsi dengan baik, maka keselamatan Anda menjadi taruhannya. Rem yang mengalami gangguan atau kerusakan biasanya ditandai dengan tidak berfungsinya kerja rem dengan baik.

• Saat pedal rem diinjak secara penuh, jarak antara pedal rem dan lantai kabin terlalu pendek sehingga pedal rem harus diinjak berulang-ulang seperti gerakan memompa agar berfungsi sebagaimana biasanya.
• Saat pedal rem diinjak, rem tidak berfungsi bahkan saat diusahakan diinjak berulang-ulang seperti gerakan memompa tetap saja rem tidak berfungsi. Keadaan ini biasa disebut rem dalam keadaan blong.

Kedua kondisi di atas sangat berbahaya bagi keselamatan. Dalam keadaan begini kendaraan sebaiknya dijalankan dengan kecepatan rendah dan jaga jarak dengan kendaraan lain. Segera hentikan kendaraan dan menepi dengan hati-hati sampai Anda mendapat pertolongan untuk membawa mobil Anda ke bengkel

Tips Rem Tidak Berfungsi Dengan Baik

Tips Rem Tidak Berfungsi Dengan Baik

Minyak rem yang sudah kotor juga dapat menyebabkan fungsi kerja rem menurun. Apabila Anda merasakan pedal rem ketika diinjak sudah tidak berfungsi dengan baik seperti biasanya itu berarti ada hal yang tidak beres. Keadaan apa saja yang bisa mengurangi fungsi kerja rem ?

1. Minyak rem sudah kotor / perlu ditambah Periksalah jumlah minyak rem apakah berkurang. Minyak rem yang sudah berwarna hitam dan kotor juga perlu diganti. Segera kunjungi bengkel untuk mengganti minyak rem dan sekaligus membersihkan silinder utama, silinder roda dan saluran-saluran disekitarnya.
2. Terjadi kebocoran pada beberapa bagian seperti : (1) Kebocoran minyak rem karena pipa-pipa minyak rem dan sambungan-sambungan pipa terdapat lubang. (2) Kebocoran pada tutup silinder rem. (3) Kebocoran pada silinder utama dari system rem.
3. Apabila terjadi kebocoran bisa menyebabkan udara masuk ke saluran dan menyebabkan timbulnya gelembung udara di dalam saluran minyak rem. Hal ini bisa menyebabkan keadaan dimana pedal rem menjadi kenyal saat diinjak sehingga rem tidak berfungsi dengan baik..
4. Terjadi keausan yang mengakibatkan jarak bebas antara bidang rem dan selubung rem bertambah besar sehingga jarak antara lantai kabin dan pedal rem pada saat diinjak terlalu sempit. Hal ini bisa menyebabkan rem tidak berfungsi dengan baik.

Tips Saat Mereparasi Kendaraan

Tips Saat Mereparasi Kendaraan

Keamanan & keselamatan saat Anda melakukan pekerjaan juga tidak boleh diabaikan Bukan hanya kebersihan & kerapian saja yang perlu diperhatikan apabila Anda melakukan pekerjaan service ringan atau reparasi mobil di garasi rumah Anda. Namun keamanan & keselamatan saat Anda melakukan pekerjaan juga tidak boleh diabaikan. Apa sajakah itu?

• Sebelum bekerja di bawah mobil, periksalah terlebih dahulu kedudukan mobil pada tripod stand dengan cara menggoyang-goyangkannya. Saat Anda bekerja di bawah mobil yang terangkat gunakanlah dongkrak dan penyangga yang kokoh untuk menahan mobil Anda.
• Saat Anda membersihkan bagian kendaraan dengan menggunakan air pressure (tekanan udara), jangan mempermainkan tekanan udara dengan mengarahkan ke badan Anda atau badan orang lain. Hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan dapat berakibat kematian.
• Berhati-hatilah dengan cairan-cairan yang menetes pada saat melakukan pekerjaan seperti cairan yang mudah terbakar (bensin, solar, thiner, oli) dan cairan minyak rem / timah hitam. Untuk itu jangan merokok saat bekerja dan hindari penyalaan melalui bunga api dari sistem pengapian, hubungan pendek pada listrik dan pengelasan serta apabila Anda terkena cairan rem / timah hitam, segeralah bersihkan tangan Anda.
• Saat membuka radiator dalam keadaan motor sedang panas, lakukan dengan pelan-pelan dan hati-hati. Lindungilah tangan dengan kain lap karena air pendingin pada radiator dapat menyemprot ke luar.
• Lindungilah mata Anda dengan kacamata pelindung saat Anda melakukan pekerjaan menggerinda, mengebor, mengelas atau melakukan pekerjaan dengan menggunakan elektrolit baterai / air keras. Elektrolit baterai adalah campuran air dengan asam belerang. Jagalah mata Anda dari air keras tersebut. Apabila baju Anda terkena air keras harus langsung dibilas dengan air sabun agar tidak rusak.
• Berhati-hatilah dengan zat-zat yang berbahaya dan beracun. Aturlah ventilasi udara dengan baik sewaktu mobil dihidupkan. Bukalah pintu dan jendela agar sirkulasi udara lancar.
• Saat membersihkan rem , hindari menggunakan udara tekan sebaiknya gunakan air. Hal itu karena benang / debu asbes pada kanvas rem dan kanvas kopling dapat merusak paru-paru.

Tips merawat mobil - Gangguan pada system suspensi dan kemudi

Tips merawat mobil – Gangguan pada system suspensi dan kemudi

Gangguan Pada System Suspensi dan Kemudi, Kenali penyebab kerusakannya agar segera bisa menentukan antisipsinya. Sistem kemudi dan suspensi bekerja dalam satu hubungan. Biasanya jika salah satu komponen mengalami gangguan bisa menyebabkan komponen lain dalam satu system tidak berfungsi maksimal. Dengan mengenali gangguan pada system suspensi dan kemudi, Anda bisa langsung mengetahui penyebab kerusakan dan segera mengantisipasinya dengan membawa kendaraan ke bengkel. Gangguan apa saja yang biasa terjadi pada system suspensi dan kemudi ? Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Setir sulit digerakkan. Kemungkinan penyebabnya : (a) Terjadi kerusakan pada power steering sehingga tidak bekerja dengan normal. (b) Tekanan ban terlalu rendah. (c) Terjadi gesekan pada roda gigi pengarah, batang-batang penghubung system pengarah, ball joint. (d) Roda-roda depan membentuk sudut caster positif terlalu besar. (e) Pegas suspensi sudah terlalu lentur, dll.
2. Jarak pergeseran setir terlalu besar dan kendaraan cenderung berbelok saat berjalan sehingga pengemudi harus berusaha menjaga arah kendaraan. Hal ini disebabkan karena terjadi kelonggaran pada system roda gigi pengarah, batang-batang penghubung, pegas daun, dan ball joint. Bisa juga karena bantalan roda sudah aus.
3. Kendaraan cenderung berbelok ke satu sisi. Hal ini terjadi karena tekanan ban yang tidak sama serta sudut-sudut penyetelan roda yang tidak tepat.
4. Gangguan pada setir seperti setir berputar sendiri dengan tiba-tiba atau setir susah kembali ke posisi semula setelah melakukan pembelokan.
5. Terjadi getaran / goyangan yang berlebihan saat kendaraan berbelok.
6. Keausan ban terjadi terlalu cepat.

Tips Cara berheit Merokok

Tips Cara Berhenti Merokok – Merokok merupakan aktifitas yang membahayakan kesehatan. Baik itu terhadap diri sendiri maupun orang lain. Orang yang menghisap rokok secara langsung biasanya disebut sebagai perokok aktif, sedangkan orang yang ikut menghirup asap rokok disekitar para perokok aktif disebut perokok pasif. Baik perokok aktif dan pasif ini akan merasakan dampak negatif dari asap rokok.

Memang sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok, khususnya bagi perokok berat. Bahaya rokok yang sebenarnya sudah tertera pada bungkus rokok itu, ‘merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin’, sepertinya tidak ampuh untuk menghentikan aksi para perokok, khususnya di Indonesia yang penyebarannya semakin memprihatinkan.

Anda termasuk perokok berat ? dan ingin segera berhenti merokok. Jika tidak bisa sekarang atau besok, mungkin tanggal 31 Mei nanti bisa anda jadikan sebagai momentum untuk berhenti merokok, tentunya untuk selamanya. Seperti kita tahu 31 Mei merupakan Hari Tembakau sedunia.

Tips Cara Berhenti Merokok di bawah ini mungkin bisa membantu anda untuk berhenti merokok dan mulai hidup sehat.

1.      Niat dan motivasi yang sungguh-sungguh.

Segala sesuatu tidak ada yang benar jika tidak di barengi dengan niat yang sungguh sungguh dan cara yang benar. Begitu halnya jika anda ingin berhenti merokok. Caranya sangat sederhana, buatlah daftar (DI TULIS) alasan kenapa Anda harus berhenti merokok. Alasan yang sifatnya personal atau emosional biasanya lebih memotivasi daripada alasan yang hanya berdasarkan fakta, lalu tempel di tempat yang bisa anda lihat terus. Bagi yang sudah berkeluarga, mungkin anak bisa jadi motivasi yang kuat, sedangkan yang masih sendiri jadikan pengganti uang rokok itu sebagai motivasi anda.

2.      Tentukan Waktunya

Ini adalah langkah yang sangat penting. Pilihlah waktu yang jelas untuk menentukan kapan mulai berhenti merokok, sehingga anda sudah siap.

3.      Beritahu Keluarga dan Teman

Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses jika Anda memperoleh bantuan. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda akan berhenti merokok. Mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda.

4.      Singkirkan dan bersihaan semua yang berkenaan dengan rokok

Singkirkan semua barang yang bisa mengingatkan anda akan rokok seperti asbak, korek api dan dan semua yang berhubungan dengan rokok, termasuk teman ada yang perokok, kurangi bergaul dengan mereka. Bersihkan semua benda yang ada di rumah anda yang masih menyimpan bau rokok. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. Bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

5.      Cari pengganti rokok yang tepat

Carilah pengganti rokok yang tepat seperti permen atau permen karet mint. Jangan Jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin. Jangan lupa untuk menyetok barangnya.

6.      Belilah merk rokok yang harganya murah dan kualitas pas-pasan

Jika anda tidak bisa langsung berhenti merokok, mungkin anda bisa coba cara ini. Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di tempat umum.

7.      Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.

Jika keinginan merokok memuncak, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali, sembari ingat niat anda untuk berhenti merokok.

8.      Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas

Selalu isi waktu luang anda dengan aktivitas, jangan sampai diam tanpa aktivitas. Hal tersebut bisa membankitkan kembali untuk merokok.

9.      Olahraga dan minum cukup air

Berolah raga dan minum cukup air akan membantu anda melupakan rokok. Aktifitas ini akan membuat tubuh anda tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh.

10.  Jangan pedulikan provokasi orang lain.

Jika kamu termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh temanmu. Yakinlah, bahwa kamu itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70 tahun masih greng. Siapa yang pria sejati coba?

11.  Berikan reward untuk anda sendiri

Beri hadiah pada diri Anda sendiri saat Anda berhasil tidak merokok selama periode tertentu yang Anda tetapkan sendiri. Misalnya, biasanya Anda merokok 2 pak per hari dan tiap pak harganya Rp. 10.000. Jika Anda berhasil tidak merokok selama seminggu, berarti Anda menghemat Rp. 140,000. Gunakan uang itu untuk membeli hadiah bagi diri Anda sendiri atau ke seseorang yang menjadi pendorong dan motivasi anda.

12.  Cari dan dapatkan pengobatan dengan benar

Obat-obatan seperti bupropion membantu beberapa orang berhenti merokok. Obat-obatan ini tidak mengandung nikotin, tetapi membantu Anda untuk melawan dorongan merokok. Atau anda juga bisa mencoba obat herbal ini:

Tips Mengatasi Rasa Lelah

– Rasa lelah pasti tidak bisa dihindari setelah kita beraktivitas seharian. Namun di era sekarang ini di mana kita dituntut dapat bekerja dengan cepat, kondisi seperti itu tentu akan menghambat produktifitas kita.

Sebenanrnya ada banyak faktor yang menyebabkan rasa lelah atau letih pada tubuh kita. Hal ini perlu di perhatikan agar cara mengatasi lelah tersebut bisa lebih efektif dan efisien.

Berikut beberapa penyebab rasa lelah:

1.      Tidak Cukup Tidur

Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

2.      Kekurangan Energi

Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.

3.      Anemia

Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.

4.      Depresi

Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. 

5.      Kebanyakan kafein

Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

6.      Dehidrasi

Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.

7.      Kerja "Shift"

Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

8.      Penyakit Jantung

Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

9.      Diabetes

Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.

Berikut Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Beraktivitas

1.      Makan

Rasa lelah yang kita rasakan bertanda tubuh kita kekurangan energi. Makanlah sesuatu yang cukup gizinya dan terutama kandungan seratnya, karena makanan berserat mampu menekan kejenuhan hingga 10 persen. Dan ini membuat mereka terlepas dari rasa depresi sambil bisa terus menunjukkan ide-ide cemerlang.

2.      Konsumsi Suplemen

Ketika Anda di kantor merasakan letih dan lesu, Anda dapat meminum suplemen atau vitamin c yang dapat berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh (usahakan yang terpercaya atau saran dari Dokter).

3.      Taruh tanaman.

Warna hijau pada daun dan warna-warna cerah pada bunga yang ada pada tumbuhan akan membuat mata kita tidak tegang. Bahkan sebuah penelitian membuktikan, para pekerja yang menaruh tanaman di sekitar ruang kerjanya, lebih kreatif dibanding yang hanya menumpuk kertas-kertas pada meja kerjanya.

4.      Minum air putih secukupnya

“Sebagian besar orang yang merasa cepat letih mengalami dehidrasi,” ucap Woodson Merrell, MD., direktur eksekutif dari Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York City. Jadi membuat tubuh tetap terhidrasi adalah cara yang paling mudah dan murah untuk membebaskan diri dari rasa letih.

5.      Lakukan Peregangan Otot

Dengan melakukan peregangan otot, anda dapat membuat arteri otak terbuka. Dan oksigen akan lebih bebas masuk ke otak melalui darah. selain dapat meningkatkan tenaga, cara ini juga dapat meningkatkan konsentrasi.

6.      Jalan selama 5 menit.

Setelah tubuh anda diberi asupan cukup, anda bisa melakukan gerakan jalan selama 5 menit untuk menuntaskan rasa lelah atau letih anda. Anda bisa menggunakan sebuah Sandal kesehatan ketika anda istirahat kerja.          

7.      Cuci Muka

Bila pekerjaan masih banyak dan anda butuh konsentrasi , segeralah cuci muka. Mungkin akan membuat anda menjadi lebih segar.

8.      Tutup lubang hidung sebelah kiri

Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafas lewat lubang hidung yg kanan. Lakukan secara rutin ketika anda merasa lelah selama 5menit.

Berikut Cara Mengatasi Rasa Lelah Setelah Beraktivitas

1.      Minum Air Secukupnya

Setelah anda sampai dirumah, sebaiknya anda duduk / istirahat dulu sambil minum beberapa gelas air.

2.      Segera Mandi

Setelah istirahat beberapa saat, segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. Dengan kita mandi, badan pun akan terasa segar, dan membuat serasa fresh di pikiran.

3.      Segera Makan + Suplemen

Segera beri asupan energi untuk tubuh anda, sehingga recovery bisa cepat di lakukan oleh tubuh kita.

4.      Bercengkrama dengan istri/suami dan anak

Tidak ada cara yang ampuh menghilangkan rasa lelah selain bercengkrama, ngobrol atau lainnya bersama suami/istri dan anak kita.

5.      Meditasi

Pejamkan mata anda sambil mengucapkan kalimat kalimat yang berkenaan dengan rasa syukur kita terhadap Tuhan.

6.      Gunakan Alat Terapi

Jika anda merasakan rasa lelah yang sangat, anda bisa menggunakan alat terapi seperti BANTAL PANAS. Alat terapi ini bisa membantu melanacarkan peredaran darah anda.

Semoga tips diatas bisa membantu menyelesaikan rasa lelah anda. Lalu bagaimana agr badan selalu fit, biar tidak cepat lemas, letih dan lesu.

Berikut Cara Meningkatkan Energi Biar Tiadk Cepat Lemas, Letih dan Lesu

·    Minum Air Secukupnya: Apakah Anda minum cukup air? Beberapa orang yang mengeluh tentang kelelahan, sebenarnya mengalami dehidrasi. Minum 8 gelas air sehari. Cobalah untuk minum lebih banyak pada siang hari atau pada saat cuaca yang panas. Hal ini untuk menghindari minum pada malam hari. Terlalu banyak minum cairan pada malam hari dapat menyebabkan terbangun di malam hari dan yang dapat menghambat tidur Anda.

·       Tidur secukupnya: Jangan menganggap sepele masalah tidur. Anda membutuhkan 8 jam untuk tidur setiap malam. Jangan tidur terlalu lama. Usahakan tidur dengan keadaan yang nyaman dan tanpa gangguan, mungkin anda juga bisa mematikan lampu kamar anda.

·       Berolah raga secara cukup dan teratur. Olah raga merupakan suatu hal yang dapat meningkatkan stamina seseorang serta menambah gairah seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Apabila tidak cukup waktu untuk berolah raga, maka Anda dapat berjalan kaki selama minimal 10menit, karena jalan kaki merupakan hal yang sepele namun sangat bnermanfaat bagi tubuh seseorang.

·    Batasi konsumsi Kopi: Kita tahu bahwa kopi meningkatkan energi. Tapi mengkonsumsi beberapa cangkir  kopi sehari atau terlalu banyak dapat menyebabkan stres dan kelelahan.

·    Diet yang sehat: Tambahkan makanan yang mengandung nutrisi buat otak dalam program diet anda. Makanlah makanan dengan campuran lemak sehat. Ini akan memberi energi pada sel otak dan meningkatkan konsentrasi berpikir. Ikan dan sayuran hijau tua adalah makanan untuk otak yang sangat baik.

·       Batasi konsumsi gula: Hindari konsumsi gula berlebihan sebisa mungkin. Kelebihan gula menyebabkan fluktuasi gula darah dan hasilnya adalah penurunan energi. Jika anda mempunyai masalah dengan gula darah, anda bisa mencoba KENIS, produk herbal yang khusus mengobati diabetes dan gejala gejalanya.

·  Meningkatkan konsumsi protein: Kurangnya protein merupakan salah satu alasan mengapa kita mengalami kelelahan. Makan makanan yang kaya dengan kandungan protein.

Cara merawat motor 4T

Saat ini motor sudah menjadi kebutuhan bagi masyarakat kita, khususnya motor 4 tak. Selain karena praktis, cara mendapatkannya pun terbilang mudah. Dengan perawatan yang baik, motor anda bisa selalu dalam performa yang baik.

Berikut tips cara merawat motor 4 tak

Ø      Cek Kondisi Oli

Oli mesin ini sangat penting peranannya untuk melumas komponen-komponen mesin, seperti setang seher, seher, dan ring seher, kruk as serta noken as atau setang klep. Oleh karena itu, jika keberadaan minyak pelumas sudah berwarna kehitam-hitaman atau kelenturan daya lumasnya berkurang, maka sebaiknya diganti. Ganti oli secara periodik dan gunakan merek oli sesuai dengan rekomendasi pabrikan.

Periksa, karena kalo ditemukan oli anda akan berkurang, akibatnya kapasitas oli tidak sesuai dan mesin akan cepat panas serta beberapa komponen mesin akan cepat aus, selanjutnya hal-hal yang terjadi adalah:

Knalpot keluar asap putih

Suara mesin kasar

Tarikan motor berat

Ø      Cek Kondisi Aki

Jangan dibiarkan air accu melewati batas maksimum dan minimum yang akibatnya bisa mempercepat kerusakan pada sel-sel accu. Tambahkan air aki pada pagi hari

Selain itu, jika baterei atau accu tersebut sudah melemah secepatnya diganti, sebab jika dipaksakan selain kedua kutub positif dan negatif akan mengeluarkan korosi (serbuk putih), korosi tersebut akan menjalar ke bagian kabel-kabel utama yang menghubungkan arus listrik ke saluran lampu, dinamo, atau bagian-bagian lainnya.

Oleh karena itu, jika terjadi hal itu arus listrik yang dihantarkan baterei atau accu tidak sempurna dan bisa menyebabkan kerusakan pada komponen dinamo, kontak mesin maupun switch lampu. Satu hal yang perlu diperhatikan, jika accu sudah lemah atau tidak mampu di starter, jangan dipaksakan dengan mendorong sepeda motor untuk menghidupkannya. Sebab, bisa merusak gigi transmisi.

Ø      Periksa Rantai dan Gir

Jangan biarkan rantai terlalu kendor, atau terlalu kencang. Terlalu kendor bisa membuat rantai copot dari girnya, sementara terlalu kencang bisa mengakibatkan putus rantai. Cek juga kondisi gir, jika sudah tajam segera ganti karena jika tidak rantai bisa tiba-tiba putus. Bahaya kan, kalau lagi ngebut tiba-tiba putus rantai?

Ø      Periksa Kabel Koil dan Busi

Perhatikan keberadaan kabel koil yang menghubungkan arus listrik ke busi. Jika sudah cukup umur dan sudah terlihat ada retakan dan pengerasan pada kabel tersebut, maka sebaiknya diganti. Juga perhatikan keberadaan busi karena busi sangat vital untuk kelancaran satu mesin kendaraan.

Ø      Perhatikan Selang Bensin

Komponen lainnya yang perlu diperhatikan selang bensin ke karburator. Jangan membiarkan kondisi selang bensin mengeras atau terjadi retakan-retakan, karena bagian dalam selang bisa jadi sudah tidak elastis yang mengakibatkan serbuk kotoran yang berasal dari selang terbawa ke karburator. Yang pada akhirnya akan terjadi penyumbatan suplai bensin dari tanki ke karburator sehingga mengganggu sistem pembakaran.

Ø      Panaskan Mesin Paling Lama 2 Menit

Panaskan mesin sebelum motor dijalankan, tak perlu lama-lama cukup 1-2 menit. Ini supaya sirkulasi oli bisa melumasi seluruh bagian dalam mesin yang bergerak. Jangan terlalu lama memanaskan, karena akan membuat pipa knalpot menguning selain itu pastinya jadi buang-buang bensin.

Ø      Periksa Tekanan Angin Ban

Jangan terlalu keras dan juga jangan kurang karena bisa berakibat kembang ban motor rusak.

Ø      Gunakan Sparepart Asli

Lebih baik mahal sedikit, tapi puas dan tahan lama daripada memakai yang tidak asli, meski murah tapi daya tahan kurang. selamat merawat motor. Jika langkah-langkah tersebut dilakukan dengan benar, motor kesayangan Anda senantiasa tampil prima.

Ø      Cek Baut Bodi Secara Berkala

Mungkin kita sering tidak menyadari kalau baut bodi suka gampang kendor. Untuk memastikannya, cek secara berkala, tiap selesai cuci motor misalnya.

Ingat! Kalau mengencangkan bautnya jangan terlalu kenceng banget, nanti takutnya yang ada dudukan bautnya yang retak.

So tidak sulit bukan, asal anda rajin merawat motor dengan benar pasti motor kesayangan Anda senatiasa tampil prima.

Ø      Cuci motor anda

Cuci sendiri / steam juga boleh, lakukan dengan rutin, setiap motor kita kucel, berdebu, sebaiknya bikin motor tungganngan kita selalu bersih, karena motor yang jorok berbeda rasanya waktu dinaiki dengan motor yang keadaannya bersih, betul nggak?